
Chiapudding met mango
Voedingswaarden
2 porties
Waarden hieronder gelden per portie; de ingrediënten schalen mee.
- Calorieën
- 280kcal
- Eiwitten
- 8g
- Koolhydraten
- 32g
- Vetten
- 13g
- Vezels
- 11g
- Suikers
- 18g
Totaal voor 2 porties: 560 kcal · 16 g eiwit · 64 g koolhydraten · 26 g vet. Filters vergelijken altijd de waarden per portie (±10% marge).
Verdeling van de energie
- Koolhydraten 46%
- Eiwitten 12%
- Vetten 42%
Ingrediënten
Voor 2 porties
- Chiazaad50 g
- Kokosmelk light300 ml
- Mango150 g
Zoete smaakmakers20 g
- Ahornsiroop10 g
- Vanille-extract0.5 tl
- Kokosschaafsel10 g
- Limoensap2 ml
- Zeezout1 snufje
Bereiding
- 1
Maak de basis voor de pudding: Doe het chiazaad en de kokosmelk in een middelgrote kom.
- 2
Roer dit meteen en goed door met een garde, ongeveer 30 seconden lang. Zo nemen alle zaadjes vocht op en plakken ze niet aan elkaar.
- 3
Laat het mengsel 5 minuten staan. Roer het daarna nog een keer goed door met de garde.
- 4
Voeg nu de ahornsiroop, het vanille-extract en een snufje zeezout toe. Dit zorgt voor meer smaak.
- 5
Dek de kom af met vershoudfolie. Zet de kom minimaal 4 uur, of liever een hele nacht, in de koelkast. Hierdoor wordt de pudding lekker romig en stevig.
- 6
Maak de mango klaar: Schil de mango voorzichtig. Snijd het vruchtvlees zo dicht mogelijk langs de pit.
- 7
Snijd de helft van de mango in kleine blokjes van ongeveer een halve centimeter. Bewaar deze koel voor de garnering.
- 8
Doe de andere helft van de mango in een maatbeker. Pureer dit met een staafmixer tot een gladde mangopuree.
- 9
Voeg hier een beetje limoensap aan toe. Het limoensap maakt de zoetheid van de mango frisser.
- 10
Schep in twee dessertglazen eerst een laagje mangopuree. Schep daarna voorzichtig de stevige chiapudding erop, voor mooie laagjes.
- 11
Garneer de pudding met de kleine mangoblokjes. Rooster het kokosschaafsel kort in een droge, hete pan (op middelhoog vuur) tot het goudbruin is en lekker ruikt.
- 12
Strooi het geroosterde kokosschaafsel direct over de glazen. Serveer dit dessert meteen en geniet van de verschillende smaken en structuren.
Beoordelingen
Log in om dit recept te beoordelen.
