Naar hoofdinhoud
macromaaltijden

Alle voedingswaarden per portie

Maaltijden die passen bij jouw macro's

Vul in hoeveel calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten je zoekt. Wij laten zien wat je kunt eten, van ontbijt tot dessert.

Kom met gegrilde kip, quinoa, avocado, zoete aardappel en geroosterde tomaatjes op een lichte tafel

Stel je maaltijd samen

Kies een doel of vul je eigen macro's in.

Snel starten met een doel

Macro's per portie

Vul alleen in wat voor jou telt. Laat je iets leeg, dan filteren we daar niet op.

kcal
g
g
g

Blader per moment van de dag

OntbijtBekijk receptenLunchBekijk receptenDinerBekijk receptenDessertBekijk recepten

Populaire recepten

Alle recepten
Roerei met avocado op zuurdesem — ontbijtgerecht van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 26 gram eiwit en 520 kcal per portie
OntbijtVegetarisch

Roerei met avocado op zuurdesem

Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, goed voor 520 kcal per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.

15 min

520 kcal · 26g eiwit · 34g kh · 29g vet per portie

Kipwrap met groenten — lunchgerecht van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 38 gram eiwit en 520 kcal per portie
LunchVeel eiwit

Kipwrap met groenten

Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 38 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.

15 min

520 kcal · 38g eiwit · 48g kh · 18g vet per portie

Pasta pomodoro met basilicum — dinergerecht van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 17 gram eiwit en 520 kcal per portie
DinerVegetarisch

Pasta pomodoro met basilicum

Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 520 kcal per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.

25 min

520 kcal · 17g eiwit · 84g kh · 11g vet per portie

Kikkererwtensalade met feta — lunchgerecht van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 20 gram eiwit en 450 kcal per portie
LunchVezelrijkVegetarisch

Kikkererwtensalade met feta

Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, goed voor 450 kcal per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.

15 min

450 kcal · 20g eiwit · 42g kh · 22g vet per portie

Chocolade-proteïnemousse — dessert van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 24 gram eiwit en 240 kcal per portie
DessertVeel eiwitVegetarisch

Chocolade-proteïnemousse

Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 24 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.

10 min

240 kcal · 24g eiwit · 14g kh · 9g vet per portie

Linzencurry met rijst — dinergerecht van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 22 gram eiwit en 540 kcal per portie
DinerVezelrijkVeganistisch

Linzencurry met rijst

Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 540 kcal per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.

35 min

540 kcal · 22g eiwit · 72g kh · 16g vet per portie

Proteïne-pannenkoeken met kwark — ontbijtgerecht van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 34 gram eiwit en 470 kcal per portie
OntbijtVeel eiwitVegetarisch

Proteïne-pannenkoeken met kwark

Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 34 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.

20 min

470 kcal · 34g eiwit · 44g kh · 16g vet per portie

Kipfilet met zoete aardappel — dinergerecht van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 52 gram eiwit en 660 kcal per portie
DinerVeel eiwitGlutenvrij

Kipfilet met zoete aardappel

Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 52 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.

35 min

660 kcal · 52g eiwit · 55g kh · 22g vet per portie

Bananen-nicecream met pindakaas — dessert van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 9 gram eiwit en 300 kcal per portie
DessertCaloriearmVeganistisch

Bananen-nicecream met pindakaas

Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, en met 300 kcal blijf je ruim binnen je dag. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.

10 min

300 kcal · 9g eiwit · 44g kh · 11g vet per portie

Volkoren pasta met kipgehakt — dinergerecht van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 45 gram eiwit en 610 kcal per portie
DinerVeel eiwit

Volkoren pasta met kipgehakt

Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 45 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.

30 min

610 kcal · 45g eiwit · 62g kh · 20g vet per portie

Proteïne-yoghurtbowl met noten — ontbijtgerecht van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 35 gram eiwit en 430 kcal per portie
OntbijtVeel eiwitVegetarisch

Proteïne-yoghurtbowl met noten

Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 35 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 8 minuten voor in de keuken.

8 min

430 kcal · 35g eiwit · 26g kh · 19g vet per portie

Quinoasalade met geroosterde groenten — lunchgerecht van dichtbij gefotografeerd op een bord, met 14 gram eiwit en 410 kcal per portie
LunchVeganistisch

Quinoasalade met geroosterde groenten

Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, goed voor 410 kcal per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.

35 min

410 kcal · 14g eiwit · 52g kh · 15g vet per portie

Blader per categorie

Moment van de dag

Dieet

Doel

Bereidingstijd