Een half uur is voor de meeste doordeweekse avonden precies genoeg. In deze lijst staan complete maaltijden die binnen dertig minuten klaar zijn: pastagerechten, roerbakschotels, snelle ovenschotels, bowls en soepen met een stevige eiwitbron erin. Ze zijn zo opgeschreven dat je stappen kunt combineren, bijvoorbeeld groente snijden terwijl de pan opwarmt of de saus maken terwijl de rijst kookt. Bij ieder recept staan de calorieen, eiwitten, koolhydraten en vetten per portie, zodat je ook op een drukke dag kunt kiezen wat past bij je doel. Sauzen en dressings maak je zelf; de ingredienten daarvoor klappen uit in de ingredientenlijst, zodat je in een oogopslag ziet wat je in huis moet hebben. Alle porties zijn eenvoudig te schalen.
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 18 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
480 kcal · 26g eiwit · 18g kh · 34g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 38 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
520 kcal · 38g eiwit · 48g kh · 18g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, goed voor 540 kcal per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
540 kcal · 20g eiwit · 58g kh · 25g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, en met 280 kcal blijf je ruim binnen je dag. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
280 kcal · 8g eiwit · 32g kh · 13g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 55 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
700 kcal · 55g eiwit · 42g kh · 32g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 30 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
390 kcal · 30g eiwit · 38g kh · 12g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 35 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 8 minuten voor in de keuken.
430 kcal · 35g eiwit · 26g kh · 19g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 34 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
470 kcal · 34g eiwit · 44g kh · 16g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, goed voor 460 kcal per portie. Je staat er zo'n 12 minuten voor in de keuken.
460 kcal · 18g eiwit · 58g kh · 17g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, en met 320 kcal blijf je ruim binnen je dag. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
320 kcal · 18g eiwit · 44g kh · 7g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, en met 390 kcal blijf je ruim binnen je dag. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
390 kcal · 14g eiwit · 52g kh · 13g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 45 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
620 kcal · 45g eiwit · 28g kh · 36g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 45 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
610 kcal · 45g eiwit · 62g kh · 20g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 520 kcal per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
520 kcal · 17g eiwit · 84g kh · 11g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, en met 300 kcal blijf je ruim binnen je dag. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
300 kcal · 9g eiwit · 44g kh · 11g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 20 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
260 kcal · 20g eiwit · 26g kh · 8g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, goed voor 450 kcal per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
450 kcal · 20g eiwit · 42g kh · 22g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, goed voor 520 kcal per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
520 kcal · 26g eiwit · 34g kh · 29g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 24 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
240 kcal · 24g eiwit · 14g kh · 9g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 30 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
410 kcal · 30g eiwit · 6g kh · 29g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, en met 380 kcal blijf je ruim binnen je dag. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
380 kcal · 28g eiwit · 38g kh · 12g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 34 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
520 kcal · 34g eiwit · 38g kh · 25g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 40 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 12 minuten voor in de keuken.
430 kcal · 40g eiwit · 30g kh · 16g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 44 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
680 kcal · 44g eiwit · 9g kh · 52g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 40 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
400 kcal · 40g eiwit · 30g kh · 12g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 25 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
280 kcal · 25g eiwit · 22g kh · 9g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
520 kcal · 26g eiwit · 8g kh · 43g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 56 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
660 kcal · 56g eiwit · 66g kh · 19g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 35 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
560 kcal · 35g eiwit · 50g kh · 19g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 22 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
220 kcal · 22g eiwit · 18g kh · 6g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 60 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
705 kcal · 60g eiwit · 72g kh · 20g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 38 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
520 kcal · 38g eiwit · 60g kh · 12g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
540 kcal · 27g eiwit · 8g kh · 44g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 58 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
690 kcal · 58g eiwit · 68g kh · 21g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 41 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 5 minuten voor in de keuken.
410 kcal · 41g eiwit · 31g kh · 12g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 12 minuten voor in de keuken.
490 kcal · 26g eiwit · 8g kh · 40g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 32 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
530 kcal · 32g eiwit · 54g kh · 18g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 34 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
600 kcal · 34g eiwit · 52g kh · 28g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 36 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
545 kcal · 36g eiwit · 52g kh · 17g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 42 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
390 kcal · 42g eiwit · 28g kh · 12g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 3 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
547 kcal · 28g eiwit · 3g kh · 47g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, goed voor 590 kcal per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
590 kcal · 29g eiwit · 69g kh · 22g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 48 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
500 kcal · 48g eiwit · 5g kh · 32g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 57 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
773 kcal · 57g eiwit · 62g kh · 33g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 31 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
559 kcal · 31g eiwit · 3g kh · 47g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 64 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
684 kcal · 64g eiwit · 53g kh · 24g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 42 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
369 kcal · 42g eiwit · 12g kh · 17g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 58 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
719 kcal · 58g eiwit · 70g kh · 23g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 41 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
585 kcal · 41g eiwit · 49g kh · 25g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 35 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
504 kcal · 35g eiwit · 55g kh · 16g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 33 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
544 kcal · 33g eiwit · 4g kh · 44g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 43 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
400 kcal · 43g eiwit · 12g kh · 20g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 34 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
600 kcal · 34g eiwit · 53g kh · 28g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 44 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 5 minuten voor in de keuken.
395 kcal · 44g eiwit · 38g kh · 7g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 31 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
499 kcal · 31g eiwit · 2g kh · 40g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 54 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
699 kcal · 54g eiwit · 33g kh · 39g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 34 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
563 kcal · 34g eiwit · 47g kh · 26g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 66 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
737 kcal · 66g eiwit · 35g kh · 37g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 40 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
553 kcal · 40g eiwit · 34g kh · 28g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 66 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
749 kcal · 66g eiwit · 56g kh · 29g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 47 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
428 kcal · 47g eiwit · 24g kh · 16g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 41 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
534 kcal · 41g eiwit · 8g kh · 38g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 553 kcal per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
553 kcal · 24g eiwit · 55g kh · 27g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 46 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
565 kcal · 46g eiwit · 21g kh · 33g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 64 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
696 kcal · 64g eiwit · 65g kh · 20g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 42 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
538 kcal · 42g eiwit · 7g kh · 38g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 49 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
412 kcal · 49g eiwit · 18g kh · 16g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 38 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
522 kcal · 38g eiwit · 52g kh · 18g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 35 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
538 kcal · 35g eiwit · 5g kh · 42g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 40 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
390 kcal · 40g eiwit · 35g kh · 10g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 5 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
510 kcal · 24g eiwit · 5g kh · 44g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 55 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
719 kcal · 55g eiwit · 55g kh · 31g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 46 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
527 kcal · 46g eiwit · 7g kh · 35g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 533 kcal per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
533 kcal · 25g eiwit · 70g kh · 17g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 54 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
410 kcal · 54g eiwit · 17g kh · 14g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 52 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
643 kcal · 52g eiwit · 39g kh · 31g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 33 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
520 kcal · 33g eiwit · 52g kh · 20g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 33 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
522 kcal · 33g eiwit · 3g kh · 42g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 43 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
417 kcal · 43g eiwit · 42g kh · 8g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 47 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
540 kcal · 47g eiwit · 43g kh · 20g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 34 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
598 kcal · 34g eiwit · 53g kh · 27g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 64 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
710 kcal · 64g eiwit · 56g kh · 25g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 51 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
670 kcal · 51g eiwit · 71g kh · 20g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 62 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
702 kcal · 62g eiwit · 73g kh · 18g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 39 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
516 kcal · 39g eiwit · 9g kh · 36g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 36 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
508 kcal · 36g eiwit · 46g kh · 20g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 38 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
530 kcal · 38g eiwit · 54g kh · 18g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 45 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
404 kcal · 45g eiwit · 29g kh · 12g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 64 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
731 kcal · 64g eiwit · 76g kh · 19g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 7 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
513 kcal · 29g eiwit · 7g kh · 41g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 41 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
347 kcal · 41g eiwit · 21g kh · 11g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 35 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
550 kcal · 35g eiwit · 53g kh · 22g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 55 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
777 kcal · 55g eiwit · 88g kh · 25g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 45 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
428 kcal · 45g eiwit · 17g kh · 20g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 30 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
574 kcal · 30g eiwit · 40g kh · 33g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 65 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
678 kcal · 65g eiwit · 55g kh · 22g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 59 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
708 kcal · 59g eiwit · 64g kh · 24g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 32 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
466 kcal · 32g eiwit · 17g kh · 30g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 37 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
626 kcal · 37g eiwit · 70g kh · 22g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 48 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
440 kcal · 48g eiwit · 35g kh · 12g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 32 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
528 kcal · 32g eiwit · 28g kh · 32g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 41 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
371 kcal · 41g eiwit · 27g kh · 11g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 31 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
548 kcal · 31g eiwit · 52g kh · 24g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 59 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
710 kcal · 59g eiwit · 51g kh · 30g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met slechts 5 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
506 kcal · 18g eiwit · 5g kh · 46g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 43 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
407 kcal · 43g eiwit · 16g kh · 19g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, goed voor 626 kcal per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
626 kcal · 29g eiwit · 69g kh · 26g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 9 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
486 kcal · 27g eiwit · 9g kh · 38g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 33 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
539 kcal · 33g eiwit · 42g kh · 27g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 32 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
538 kcal · 32g eiwit · 8g kh · 42g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 66 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
706 kcal · 66g eiwit · 43g kh · 30g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 33 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
409 kcal · 33g eiwit · 13g kh · 25g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 30 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
515 kcal · 30g eiwit · 47g kh · 23g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 41 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
515 kcal · 41g eiwit · 36g kh · 23g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 42 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
500 kcal · 42g eiwit · 8g kh · 33g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 40 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
380 kcal · 40g eiwit · 32g kh · 10g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 37 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
540 kcal · 37g eiwit · 66g kh · 14g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 560 kcal per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
560 kcal · 21g eiwit · 65g kh · 24g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 33 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
584 kcal · 33g eiwit · 54g kh · 27g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 38 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
403 kcal · 38g eiwit · 29g kh · 15g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 37 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
558 kcal · 37g eiwit · 35g kh · 30g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met slechts 6 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
509 kcal · 20g eiwit · 6g kh · 45g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 62 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
729 kcal · 62g eiwit · 47g kh · 33g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 31 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
525 kcal · 31g eiwit · 8g kh · 41g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 45 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
412 kcal · 45g eiwit · 22g kh · 16g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met slechts 4 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
506 kcal · 23g eiwit · 4g kh · 44g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 38 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
410 kcal · 38g eiwit · 32g kh · 12g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 40 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
386 kcal · 40g eiwit · 29g kh · 11g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 34 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
525 kcal · 34g eiwit · 53g kh · 19g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 39 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
379 kcal · 39g eiwit · 28g kh · 11g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
470 kcal · 23g eiwit · 8g kh · 38g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 34 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
523 kcal · 34g eiwit · 48g kh · 18g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 58 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
735 kcal · 58g eiwit · 68g kh · 22g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
486 kcal · 24g eiwit · 8g kh · 39g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 41 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
392 kcal · 41g eiwit · 31g kh · 11g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 42 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
398 kcal · 42g eiwit · 28g kh · 12g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 59 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
688 kcal · 59g eiwit · 73g kh · 18g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 32 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
545 kcal · 32g eiwit · 55g kh · 17g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 57 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
676 kcal · 57g eiwit · 70g kh · 18g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 62 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
712 kcal · 62g eiwit · 72g kh · 19g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
505 kcal · 27g eiwit · 8g kh · 40g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
512 kcal · 26g eiwit · 8g kh · 41g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
530 kcal · 27g eiwit · 8g kh · 43g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
498 kcal · 26g eiwit · 8g kh · 40g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 36 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
556 kcal · 36g eiwit · 52g kh · 18g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 33 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
534 kcal · 33g eiwit · 51g kh · 18g vet per portie
Bereidingstijd
