
Vegan buddha bowl met tahin
Voedingswaarden
2 porties
Waarden hieronder gelden per portie; de ingrediënten schalen mee.
- Calorieën
- 540kcal
- Eiwitten
- 20g
- Koolhydraten
- 58g
- Vetten
- 25g
- Vezels
- 13g
- Suikers
- 10g
Totaal voor 2 porties: 1080 kcal · 40 g eiwit · 116 g koolhydraten · 50 g vet. Filters vergelijken altijd de waarden per portie (±10% marge).
Verdeling van de energie
- Koolhydraten 43%
- Eiwitten 15%
- Vetten 42%
Ingrediënten
Voor 2 porties
- Zoete aardappel300 g
- Kikkererwten250 g
- Boerenkool80 g
Olie-kruidenmengsel1 el
- Olijfolie1 el
- Gerookt paprikapoeder0.5 tl
- Komijnpoeder0.3 tl
- Knoflookpoeder0.3 tl
- Zeezout1 snuf
- Zwarte peper1 snuf
Tahindressing45 g
- Tahin30 g
- Citroensap15 ml
- Water2 el
Bereiding
- 1
Verwarm de oven voor op 200 °C (hetelucht).
- 2
Schil de zoete aardappel en snijd deze in blokjes van ongeveer 2 centimeter.
- 3
Meng in een grote kom de zoete aardappelblokjes en de uitgelekte kikkererwten met het olie-kruidenmengsel. Spreid alles uit op een bakplaat met bakpapier.
- 4
Rooster de zoete aardappel en kikkererwten 25 minuten in de voorverwarmde oven. Schep ze halverwege, na ongeveer 12-13 minuten, even om. Zo worden ze mooi bruin en knapperig aan alle kanten.
- 5
Terwijl de groenten in de oven staan, verwijder je de harde nerven uit de boerenkoolbladeren. Masseer de boerenkool daarna 1 minuut krachtig met een scheutje citroensap. Dit maakt de boerenkool zachter en makkelijker om te eten.
- 6
Maak de tahindressing: meng in een klein kommetje de tahin, het resterende citroensap en ongeveer 2 eetlepels water. Roer goed tot een gladde saus. Voeg eventueel druppelsgewijs wat meer water toe als de saus te dik is.
- 7
Controleer na 25 minuten of de zoete aardappel gaar en de kikkererwten knapperig zijn. De zoete aardappel moet zacht zijn als je erin prikt.
- 8
Verdeel de gemasseerde boerenkool over twee diepe kommen. Schep de warme, geroosterde zoete aardappel en kikkererwten erop.
- 9
Lepel de romige tahindressing royaal over de kommen. Proef en voeg naar smaak nog een snufje zeezout of een beetje citroensap toe.
Beoordelingen
Log in om dit recept te beoordelen.
