Glutenvrij koken betekent tarwe, spelt, gerst en rogge vermijden en op zoek gaan naar granen die wel kunnen: rijst, quinoa, boekweit, mais, gierst en glutenvrije haver. De recepten in deze lijst zijn zo samengesteld dat ze zonder die gluten bevattende granen werken en toch een complete maaltijd blijven, met een duidelijke eiwitbron en genoeg groente. Bij elk recept zie je de calorieen, eiwitten, koolhydraten en vetten per portie. Let bij het boodschappen doen op sauzen, bouillon, sojasaus en gekruide mixen, want daar zit vaker tarwe in dan je denkt; kies bij sojasaus bijvoorbeeld een tamari die als glutenvrij staat aangemerkt. Kook je voor iemand met coeliakie, houd dan ook rekening met kruisbesmetting op de snijplank en in de pan. Alle porties zijn te schalen.
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 540 kcal per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
540 kcal · 22g eiwit · 72g kh · 16g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 52 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
660 kcal · 52g eiwit · 55g kh · 22g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 45 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
620 kcal · 45g eiwit · 28g kh · 36g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 48 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 45 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
590 kcal · 48g eiwit · 34g kh · 28g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 40 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 12 minuten voor in de keuken.
430 kcal · 40g eiwit · 30g kh · 16g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 44 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
680 kcal · 44g eiwit · 9g kh · 52g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 35 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 8 minuten voor in de keuken.
430 kcal · 35g eiwit · 26g kh · 19g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 55 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
700 kcal · 55g eiwit · 42g kh · 32g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, en met 280 kcal blijf je ruim binnen je dag. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
280 kcal · 8g eiwit · 32g kh · 13g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, en met 300 kcal blijf je ruim binnen je dag. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
300 kcal · 9g eiwit · 44g kh · 11g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, goed voor 450 kcal per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
450 kcal · 20g eiwit · 42g kh · 22g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, en met 320 kcal blijf je ruim binnen je dag. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
320 kcal · 18g eiwit · 44g kh · 7g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 24 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
240 kcal · 24g eiwit · 14g kh · 9g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 18 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
480 kcal · 26g eiwit · 18g kh · 34g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, goed voor 410 kcal per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
410 kcal · 14g eiwit · 52g kh · 15g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, goed voor 540 kcal per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
540 kcal · 20g eiwit · 58g kh · 25g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 30 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
410 kcal · 30g eiwit · 6g kh · 29g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, en met 380 kcal blijf je ruim binnen je dag. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
380 kcal · 28g eiwit · 38g kh · 12g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 480 kcal per portie. Reken op ongeveer 40 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
480 kcal · 24g eiwit · 66g kh · 11g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 12 minuten voor in de keuken.
490 kcal · 26g eiwit · 8g kh · 40g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 22 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
220 kcal · 22g eiwit · 18g kh · 6g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
540 kcal · 27g eiwit · 8g kh · 44g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
520 kcal · 26g eiwit · 8g kh · 43g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 41 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 5 minuten voor in de keuken.
410 kcal · 41g eiwit · 31g kh · 12g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 62 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
702 kcal · 62g eiwit · 73g kh · 18g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 39 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
516 kcal · 39g eiwit · 9g kh · 36g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 36 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
508 kcal · 36g eiwit · 46g kh · 20g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 45 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
404 kcal · 45g eiwit · 29g kh · 12g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 32 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
531 kcal · 32g eiwit · 4g kh · 43g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 7 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
513 kcal · 29g eiwit · 7g kh · 41g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 33 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 45 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
595 kcal · 33g eiwit · 73g kh · 19g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 41 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
347 kcal · 41g eiwit · 21g kh · 11g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 35 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
550 kcal · 35g eiwit · 53g kh · 22g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 45 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
428 kcal · 45g eiwit · 17g kh · 20g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 30 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
574 kcal · 30g eiwit · 40g kh · 33g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 65 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
678 kcal · 65g eiwit · 55g kh · 22g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 32 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
466 kcal · 32g eiwit · 17g kh · 30g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 3 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
547 kcal · 28g eiwit · 3g kh · 47g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 48 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
500 kcal · 48g eiwit · 5g kh · 32g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 31 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
559 kcal · 31g eiwit · 3g kh · 47g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 42 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
369 kcal · 42g eiwit · 12g kh · 17g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 33 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
544 kcal · 33g eiwit · 4g kh · 44g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 43 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
400 kcal · 43g eiwit · 12g kh · 20g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, goed voor 538 kcal per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
538 kcal · 18g eiwit · 58g kh · 26g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 44 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 5 minuten voor in de keuken.
395 kcal · 44g eiwit · 38g kh · 7g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 31 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
499 kcal · 31g eiwit · 2g kh · 40g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 54 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
699 kcal · 54g eiwit · 33g kh · 39g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 34 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
563 kcal · 34g eiwit · 47g kh · 26g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 66 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
737 kcal · 66g eiwit · 35g kh · 37g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 37 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
558 kcal · 37g eiwit · 35g kh · 30g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, en met 400 kcal blijf je ruim binnen je dag. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
400 kcal · 24g eiwit · 49g kh · 12g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 47 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
428 kcal · 47g eiwit · 24g kh · 16g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 64 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
708 kcal · 64g eiwit · 54g kh · 26g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 41 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
534 kcal · 41g eiwit · 8g kh · 38g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 46 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
433 kcal · 46g eiwit · 37g kh · 11g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 40 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
399 kcal · 40g eiwit · 26g kh · 15g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 46 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
565 kcal · 46g eiwit · 21g kh · 33g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 556 kcal per portie. Reken op ongeveer 45 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
556 kcal · 23g eiwit · 37g kh · 36g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 42 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
538 kcal · 42g eiwit · 7g kh · 38g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 38 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
522 kcal · 38g eiwit · 52g kh · 18g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 35 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
538 kcal · 35g eiwit · 5g kh · 42g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 40 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
390 kcal · 40g eiwit · 35g kh · 10g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 5 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
510 kcal · 24g eiwit · 5g kh · 44g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 55 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
719 kcal · 55g eiwit · 55g kh · 31g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 46 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
527 kcal · 46g eiwit · 7g kh · 35g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 533 kcal per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
533 kcal · 25g eiwit · 70g kh · 17g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 60 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
735 kcal · 60g eiwit · 46g kh · 34g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 60 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
730 kcal · 60g eiwit · 63g kh · 26g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 33 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
522 kcal · 33g eiwit · 3g kh · 42g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 43 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
417 kcal · 43g eiwit · 42g kh · 8g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 47 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
540 kcal · 47g eiwit · 43g kh · 20g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 64 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
710 kcal · 64g eiwit · 56g kh · 25g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 51 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
670 kcal · 51g eiwit · 71g kh · 20g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 530 kcal per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
530 kcal · 24g eiwit · 74g kh · 15g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met slechts 5 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
506 kcal · 18g eiwit · 5g kh · 46g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 34 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
537 kcal · 34g eiwit · 71g kh · 13g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 9 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
486 kcal · 27g eiwit · 9g kh · 38g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 33 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
539 kcal · 33g eiwit · 42g kh · 27g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 32 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
538 kcal · 32g eiwit · 8g kh · 42g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 33 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
409 kcal · 33g eiwit · 13g kh · 25g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 42 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
500 kcal · 42g eiwit · 8g kh · 33g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 40 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
380 kcal · 40g eiwit · 32g kh · 10g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 37 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
540 kcal · 37g eiwit · 66g kh · 14g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 579 kcal per portie. Reken op ongeveer 45 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
579 kcal · 19g eiwit · 38g kh · 39g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, goed voor 560 kcal per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
560 kcal · 21g eiwit · 65g kh · 24g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 66 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
749 kcal · 66g eiwit · 56g kh · 29g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 33 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
584 kcal · 33g eiwit · 54g kh · 27g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met slechts 6 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
509 kcal · 20g eiwit · 6g kh · 45g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 31 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
525 kcal · 31g eiwit · 8g kh · 41g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met slechts 4 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
506 kcal · 23g eiwit · 4g kh · 44g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met 38 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
576 kcal · 38g eiwit · 52g kh · 24g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 32 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
528 kcal · 32g eiwit · 28g kh · 32g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 41 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
371 kcal · 41g eiwit · 27g kh · 11g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met 39 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 10 minuten voor in de keuken.
379 kcal · 39g eiwit · 28g kh · 11g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met 40 gram eiwit per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
386 kcal · 40g eiwit · 29g kh · 11g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 43 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
404 kcal · 43g eiwit · 30g kh · 12g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
486 kcal · 24g eiwit · 8g kh · 39g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 42 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
398 kcal · 42g eiwit · 28g kh · 12g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 58 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 40 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
721 kcal · 58g eiwit · 75g kh · 19g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 32 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 30 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
545 kcal · 32g eiwit · 55g kh · 17g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met 61 gram eiwit per portie. Reken op ongeveer 35 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
702 kcal · 61g eiwit · 69g kh · 20g vet per portie
Een lunch die je zo meeneemt naar werk of school, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
505 kcal · 27g eiwit · 8g kh · 40g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Reken op ongeveer 25 minuten. De meeste tijd doet de oven of de pan het werk.
512 kcal · 26g eiwit · 8g kh · 41g vet per portie
Doordeweeks diner zonder gedoe, maar met smaak, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 20 minuten voor in de keuken.
530 kcal · 27g eiwit · 8g kh · 43g vet per portie
Een ontbijt dat je echt tot de lunch op de been houdt, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
498 kcal · 26g eiwit · 8g kh · 40g vet per portie
Een toetje dat licht blijft en toch iets voorstelt, met slechts 8 gram koolhydraten per portie. Je staat er zo'n 15 minuten voor in de keuken.
470 kcal · 23g eiwit · 8g kh · 38g vet per portie
Bereidingstijd
