Dessertrecepten met macro's per portie

Een toetje hoeft je dag niet om zeep te helpen, zolang je weet wat er in je portie zit. De nagerechten hieronder zijn opgebouwd met kwark, skyr, fruit, noten, pure chocolade of havermout, en vaak met minder suiker dan de winkelvariant. Daardoor krijg je een dessert dat echt smaakt naar dessert, maar dat qua calorieen en eiwit ook past in een dag waarin je op je voeding let. Bij elk recept staan de voedingswaarden per portie, dus je ziet vooraf of het toetje binnen je totaal past. Sommige recepten hebben tijd nodig in de koelkast, dat staat bij de bereidingstijd. Wil je een lichter toetje, filter dan verderop op calorieen; wil je iets dat ook eiwit levert na het sporten, kijk dan naar de eiwitrijke varianten.